Een nieuwe ‘lifestyle’ met onze voedingscoach
Een nieuwe Lifestyle creëren
Hallo allemaal. Wij zijn Kiara en Felicia en ik sporten nu 1 – 1.5 jaar bij SB gym. Toen ik hoorde dat de gym een samenwerking aanging met Jacky Gevers, waren wij hier meteen enthousiast over. Hoe creëer je een gezonde lifestyle? Dankzij Jacky hebben wij hier antwoord op gevonden. Naast het sporten is je voeding ontzettend belangrijk. Het betekent niet dat je alleen maar sla en groente mag eten, juist niet! Nee je mag feitelijk alles eten wat je wil (wel met mate natuurlijk)! Er wordt een voedingsschema op maat gemaakt zodat je van alle voedingsstoffen de juiste hoeveelheid binnen krijgt. Voorheen at ik 2 á 3 keer per dag. Mijn eten bestond met name alleen uit koolhydraten. Tja dan val je natuurlijk niet af, desondanks je erbij sport. Het is belangrijk dat je evenveel koolhydraten, eiwitten en onverzadigde vetten binnen krijgt. Jacky maakt een voedingsschema waarbij je 6 keer op een dag eet waarbij je over de hele dag geen hongerig gevoel hebt. Je geeft aan wat je wel en wat je niet lekker vindt en zo wordt het schema voor je opgesteld. Ik mag zelfs pizza, patat, chocolade, pudding en taco’s etc. eten. Het afvallen is nog nooit zo makkelijk geweest! Ik had altijd het idee als je wil afvallen dat je niet veel mag eten en dat je al het lekker eten moet afslaan. Dit is dus niet het geval. Doordat je 6 keer op een dag eet zit je wel sneller vol . Nu ik het eten afweeg zie ik ook dat ik al die tijd veel meer at dan nodig is. Jacky begeleidt mij goed. Ik kan haar op elk moment van de dag appen met al mijn vragen en zij stuurt een berichtje of een leuke spraak memo terug met uitleg. De maandelijkse metingen zijn ook heel motiverend. Ik ben heel blij dat ik hiermee ben begonnen en raad het iedereen aan die wat kilo’s eraf wilt hebben.
Hoe bevalt het afvallen tot zover?
Wij zijn nu 6 weken bezig met afvallen met behulp van een voedingsschema in combinatie met sporten bij SB gym. Zelf hebben we ook geprobeerd wat kilo’s kwijt te raken, maar helaas ging dat moeizaam. We hielden het niet zo lang vol of de kilo’s kwamen er snel weer bij. Mijn zus en ik volgen nu beiden een schema welke per persoon individueel wordt afgestemd en hebben daarnaast een groepsapp met Jacky waarbij wij elkaar contiue motiveren. In de 6 weken dat ik bezig ben met het schema ben ik al 6.5 kg afgevallen! Daarnaast ben ikzelf ook een bestwel moeilijke eter, maar zelfs dan weet Jacky een goed schema te maken. Het schema bevalt mij ontzettend goed. Ik hoef geen dingen te eten die ik niet lekker vindt en ik heb over de gehele dag geen honger. Je eet een gerecht om de circa 2.5 uur. Ik ben soms nog vol van het gerecht ervoor. In het weekend mag het schema iets afwijken. Je mag een glaasje frisdrank drinken en een gerecht die over het algemeen veel kcal bevat. Als je overdag alle koolhydraten vermijdt, dan val je nog steeds af. Dit maakt het afvallen leuk en gemakkelijk! Elke woensdag wordt er gewogen. Je gewicht geef je door in de groepsapp. Dit werkt ook super motiverend. Het doel is om nog 2 á 3 kg af te vallen. Met de hulp van Jacky gaan we dit zeker bereiken!
